EGÉSZSÉG
Cukorbetegség - bélflóra és vércukorszint
A cukorbetegség az egyik leggyakoribb anyagcserezavar világszerte, amely már nemcsak az idősebb korosztályt érinti, hanem egyre gyakrabban jelentkezik fiataloknál is.
Cukorbetegség és a bélflóra kapcsolata
- 1-es típusú cukorbetegség: autoimmun betegség, amelyben a szervezet saját immunrendszere támadja meg a hasnyálmirigy inzulintermelő sejtjeit.
- 2-es típusú cukorbetegség: jellemzően az életmódbeli tényezők (elhízás, mozgáshiány) következtében kialakuló állapot, amelyben az inzulinérzékenység csökken, és a vércukorszint tartósan magas marad.
A kutatások egyre inkább rámutatnak, hogy a cukorbetegség kialakulásában és kezelésében nemcsak az étrend és a mozgás fontos, hanem a bélflóra egyensúlya is kulcsszerepet játszik.
A bélflóra – más néven mikrobiom – több mint 1000 különböző baktériumtörzset tartalmaz. Ezek nemcsak az emésztést segítik, hanem az immunrendszer, az anyagcsere és a hormonháztartás szabályozásában is részt vesznek.
Dysbiosis és cukorbetegség kapcsolata:
A bélflóra egyensúlyának felborulása (dysbiosis) összefüggésbe hozható az inzulinrezisztenciával. A káros baktériumok elszaporodása gyulladásos folyamatokat indíthat el, amelyek csökkentik az inzulin hatékonyságát.
Kutatási eredmények:
Egy 2020-as tanulmány kimutatta, hogy a cukorbetegeknél gyakran alacsonyabb a bélflórában található Lactobacillus és Bifidobacterium törzsek aránya.
Egy másik vizsgálatban a probiotikumokat szedő résztvevők vércukorszintje és HbA1c-értéke (átlagos vércukorszint 3 hónap alatt) javulást mutatott.
Hogyan segíthetnek a probiotikumok?
A probiotikumok olyan „jó” baktériumok, amelyek hozzájárulhatnak a bélflóra egyensúlyának helyreállításához, és így pozitív hatást gyakorolhatnak az anyagcserére.
- Gyulladáscsökkentő hatás:
A probiotikumok csökkenthetik a gyulladásos citokinek szintjét, amelyek szerepet játszanak az inzulinrezisztencia kialakulásában. - A bélgát védelme:
Egy egészséges bélfal megakadályozza, hogy káros anyagok kerüljenek a véráramba, amelyek szintén gyulladást okozhatnak. - Rövid szénláncú zsírsavak (SCFA-k):
A probiotikumok által termelt SCFA-k segítik a vércukorszint szabályozását, mivel javítják az inzulinérzékenységet és csökkentik a máj glükóztermelését. - Ajánlott törzsek cukorbetegeknek:
- Lactobacillus acidophilus: javíthatja az inzulinérzékenységet.
- Bifidobacterium lactis: csökkentheti a gyulladásos folyamatokat.
- Lactobacillus casei: segíthet a vércukorszint szabályozásában.
Táplálkozási és életmódtanácsok
A probiotikumok bevitele egyszerű, és természetes forrásokból is könnyen elérhető.
- Probiotikum-tartalmú ételek:
Joghurttal vagy kefirrel kezdheted a napot.
Fermentált élelmiszerek, mint a savanyú káposzta, kimchi vagy miso, remek források.
Kombucha vagy fermentált italok fogyasztása is jótékony lehet.
- Táplálékkiegészítők:
Válassz olyan probiotikumot, amely többféle baktériumtörzset tartalmaz, pl.AB21 D+®.
Nézz utána, hogy az adott termék megfelelő mennyiségű aktív baktériumot tartalmaz-e (általában CFU-ban mérik).
- Prebiotikumok szerepe:
A prebiotikumok a probiotikumok „tápláléka”. Ilyenek például:Rostban gazdag zöldségek (hagyma, fokhagyma, spárga), és a teljes kiőrlésű gabonák. - Mozgás és egészséges étrend:
A rendszeres testmozgás és a cukorbevitel csökkentése ugyanolyan fontos a bélflóra támogatásában, mint a probiotikumok.
A probiotikumok ígéretesek a cukorbetegség kezelésében, fontos a mértékletesség és az orvosi tanács. Ha gyógyszert szedsz cukorbetegségre, a probiotikumok fogyasztását egyeztesd orvosoddal.
A probiotikumok használata a bélflóra egészségének támogatására hosszú távon segíthet a cukorbetegség tüneteinek enyhítésében és az inzulinérzékenység javításában. Bár nem helyettesítik a megfelelő étrendet és az orvosi kezelést, kiegészítő terápiaként érdemes lehet őket beépíteni a mindennapi életbe.
Az AB21 D+ megvásárolható az alábbi fotóra kattintva.
Sportolni is érdemes ha cukorbeteg vagy?