EGÉSZSÉG
Vírusok ellen immunpajzs az őszi-téli hónapokban
Vírusok télen - Hogyan építsd fel szervezeted immunpajzsát?
A vírusok a szeptemberi iskolakezdéssel szaporodnak el, amikor a gyerekek újra iskolai és óvodai közösségekbe kerülnek. A felsőlégúti vírusfertőzések sajnos ilyenkor elkerülhetetlenekké válnak. Ezek a fertőzések nemcsak a gyermekeket érintik, hanem a felnőttek körében is gyakoriak. Az őszi-téli időszak különösen kedvez a vírusok terjedésének, ezért kiemelten fontos, hogy időben felkészítsük immunrendszerünket.
A vírusok felelősek a légúti fertőzések több mint 90%-áért. Ezek a fertőzések gyakran átterjedhetnek az alsó légutakra is, ami súlyosabb tüneteket, például tüdőgyulladást eredményezhet. Különösen az őszi időszakban találkozhatunk olyan visszatérő vírusfertőzésekkel, mint az RSV, az influenza és a COVID-19. Mindezek tükrében létfontosságú az immunrendszer erősítése és védelme.
A bélrendszer kulcsszerepe a vírusok legyőzésében
- Az emberi immunrendszer 80%-a a bélrendszerben található, ezért a bél egészsége közvetlen hatással van az immunitásra. A legújabb kutatások rámutattak a bél és a tüdő mikrobiótái közötti kölcsönhatásra, amit „bél-tüdő tengelynek” neveznek. Ez a komplex kapcsolat azt jelenti, hogy a bélrendszerben bekövetkező változások, például egy fertőzés vagy antibiotikum-kezelés következtében kialakuló diszbiózis, hatással lehet a tüdő egészségére és az immunválaszra is.
- Ebben a folyamatban kiemelt szerepet kapnak a probiotikumok (pl. AB21), azaz az élőflórát tartalmazó készítmények. Ezek a jótékony baktériumok nemcsak az antibiotikum-kúrák után segítenek helyreállítani a bélflóra egyensúlyát, hanem bizonyos törzsek, mint a Lactobacillus plantarum és a Pediococcus acidilactici, képesek az immunrendszer fejlesztésére is. Különösen hasznos, ha a probiotikumok D-vitamint is tartalmaznak, hiszen ez a vitamin közismerten támogatja az immunfunkciókat.
- Keressünk olyan természetes, élőflórát tartalmazó készítményeket, amelyek segíthetnek megőrizni vagy helyreállítani a bélrendszer egyensúlyát. Ez nem csak fokozza a vírusok elleni specifikus antitestek termelődését, hanem felgyorsíthatja a vírusfertőzésekből való felépülést is.
Tartós immunitás kúraszerűen
- Az immunerősítő készítményeket kúraszerűen érdemes szedni. Ezek a jótékony baktériumtörzsek ugyanis idővel kiürülnek a szervezetből, ezért az immunerősítő kúrát egy szezon alatt többször is meg kell ismételni. Ezzel megelőzhetjük a gyakori légúti fertőzéseket, és erősebbé tehetjük szervezetünket az őszi-téli kihívásokkal szemben.
- Az immunrendszer támogatása nemcsak a fertőzések elkerülésében játszik szerepet, hanem hozzájárul a gyorsabb felépüléshez is. Az őszi szezon kezdetén érdemes tudatosan felkészíteni szervezetünket a vírusos hónapokra!
Vírusok és az alvás kapcsolata
- Az alvás minősége és mennyisége közvetlen hatással van az immunrendszer működésére. A kutatások kimutatták, hogy azok az emberek, akik rendszeresen kevesebbet alszanak, fogékonyabbak a fertőzésekre. A 7-8 órás, pihentető alvás segít az immunrendszernek optimálisan működni, és hozzájárul a gyorsabb regenerációhoz egy fertőzés után.
Vírusok, immunitás és hidratáció
- A megfelelő folyadékbevitel is lényeges az immunitás szempontjából. A víz elősegíti a toxinok kiválasztását a szervezetből, így tisztítja a vért és segíti a fertőzésekkel szembeni védekezést.
- Emellett a nedves nyálkahártyák az orrban és a torokban fontos védvonalat képeznek, amelyek meggátolják a vírusok bejutását.
Hogyan, mikor és milyen probiotikus étrend-kiegészítőt érdemes szedni?
- A probiotikus étrend-kiegészítők szedése különösen az őszi-téli időszakban ajánlott, amikor a szervezetet több fertőzés fenyegeti.
- A legideálisabb időpont a probiotikumok bevételére a reggeli órákban van, éhgyomorra vagy egy könnyű étkezés után. Ilyenkor a gyomor pH-ja kicsit enyhébb, ami segíti a probiotikus baktériumok életben maradását és gyorsabb eljutását a bélrendszerbe.
- A probiotikum kiválasztásánál érdemes olyan készítményeket keresni, amelyek többféle baktériumtörzset tartalmaznak, például Lactobacillus és Bifidobacterium fajokat. Ezek különböző módokon támogatják a bélflóra egyensúlyát, és összetett védelmet biztosítanak. pl. AB21.
- Jó választás lehet egy olyan készítmény is, amely D-vitamint is tartalmaz, mivel a D-vitamin segíti az immunsejtek aktiválódását és fokozza a védekezőképességet.
- A probiotikumok rendszeres szedése például 3-6 hónapig tartó kúraként ajánlott. Az ismételt kúra segít fenntartani a bélflóra egészséges egyensúlyát, ami nemcsak a légúti fertőzések megelőzésében, de a gyorsabb felépülésben is szerepet játszhat.
- A probiotikumok hosszabb távon járulnak hozzá az immunitáshoz azáltal, hogy fenntartják a bélflóra sokszínűségét és egészségét. Ez az immunrendszer működésére pozitív hatással van, serkenti a védekezőképességet.
A probiotikumokat miért a reggeli órákban érdemes szedni?
- Reggel érdemes probiotikumot szedni, mert ilyenkor jobbak az esélyek arra, hogy a jótékony baktériumok könnyedén áthaladjanak a gyomronés eljussanak a bélbe. Ennek több oka is van:
- Gyomor pH-szintje éhgyomorra: Reggel, ébredés után a gyomor pH-ja enyhén magasabb, azaz kevésbé savas, mint étkezés közben. Ez kedvezőbb környezetet jelent a probiotikus baktériumok számára, mert kisebb az esélyük arra, hogy elpusztulnak a savas közegben.
- Gyorsabb átjutás a gyomron: Éhgyomorra bevéve a probiotikumok gyorsabban áthaladnak a gyomron, ami szintén növeli az esélyét annak, hogy elérik a bélrendszert. Étkezés után lassabb a gyomor kiürülése, így a probiotikumok hosszabb ideig vannak kitéve a savas környezetnek.
- Bélflóra aktivitása: A bélflóra napi ritmusban működik, és reggel aktívabb, így a probiotikumokat nagyobb eséllyel fogadják be és építik be a meglévő bélbaktériumok közé. Ez segíthet a bélflóra egyensúlyának fenntartásában.
- Tehát reggel, éhgyomorra bevéve a probiotikumok nagyobb eséllyel jutnak el a bélbe épségben. Ezáltal jobban be tudnak kapcsolódni a bélflóra munkájába, és hatékonyabban támogatják az immunitást és az emésztést, azaz a vírusok elleni küzdelmet.
Támogasd immunrendszered, egészéged és gyógyulásod AB21 probiotikummal. A képre kattintva megvásárolhatod.
Az AB21 probiotikum a spanyol AB Biotics SA, melyről itt tudhatsz meg többet.